Je vais t’épargner de lire toutes les critiques sur la vidéo Kaizen d’Inox Tag :
oui, forcément, il est le héros du docu. Non, il ne peut pas être juge et partie : faire l’Everest tout en disant « ne le faites pas ».
Bon, ok, il a bien fait un docu Youtube en conseillant d’arrêter de regarder les écrans.
Voilà, ça c’est fait. Maintenant, passons au problème de fond : pourquoi 400 personnes font la file pour le toît du monde, jusqu’à risquer leur vie – de par la nature de l’expérience, mais aussi leur manque d’expérience, et les embouteillages qu’ils créent ?
Pourquoi chercher des sensations fortes pour être heureux ?
Au fait, moi c’est Claire Castagne, prof de yoga et coach de vie.
Pourquoi chercher des sensations fortes pour être heureux ? Le dépassement de soi extrême, au point de gravir la plus haute montagne ?
Si tu connais la pyramide des besoins de Maslow, tu as compris que le désir d’accomplissement se situait tout en haut.
Le dépassement de soi, un luxe moderne
C’est donc un problème de riche : nous qui avons la chance de manger à notre faim, d’avoir un toît sur la tête et même de nous ennuyer !
Les réseaux sociaux : faux amis de l’accomplissement personnel
Qu’est-ce qu’il nous reste à faire pour nous sentir vivant ?
Sortir de cette sensation de temps qui file à toute allure, d’être aspiré par sa routine métro/boulot/dodo ?
Alors oui, on scrolle sur nos écrans en espérant se détendre. Le problème, c’est qu’au lieu de nous donner de l’énergie, ça nous en prend.
La gamification et la dopamine facile
Les réseaux sociaux stimulent le circuit de la récompense, en nous délivrant notre dose de dopamine sans avoir fait aucun effort- ni physique, à part remuer le pouce, ni intellectuel.
Tout est sujet à récompense dès le plus jeune âge, c’est ce qu’on appelle la Gamification : même pour se borsser les dents on donne des récompenses aux enfants !
Les enfants qui ont droit aux tablettes, téléphones dès le plus jeune âge.
Comment sortir de cette routine ?
Je fais partie d’une génération qui a grandi avec les Tom Tom, les Tamagoshi, mais sans les réseaux sociaux et les téléphones portables à l’école.
Et pourtant, moi aussi je suis dedans. A devoir mettre des limites d’ap, des jours d’arrêt et des temps de repos sur mon téléphone.
A me forcer à désinstaller insta et facebook quand j’ai besoin d’une pause, pour être sûre de ne pas y aller.
C’est prouvé, on le sait tous, les réseaux sociaux sont délétères pour la santé mentale, la concentration, mais aussi le bonheur.
Qui arrive encore à regarder un film ou une série en entier, sans toucher une seule fois à son téléphone ?
Revenir au moment présent
Oui, ils peuvent avoir des effets positifs à petite dose : inspiration, échanges… d’après l’étude de Harvard sur le bonheur, c’est en commentant et en interagissant qu’on en retire le plus (tu sais ce qu’il te reste à faire sous cette vidéo).
Lire l’article : un remède au stress, le silence.
D’ailleurs, dis-moi si tu veux que je fasse un résumé de ce livre pépite sur le bonheur ?
Alors, c’est bien beau de nous dire de décoller des écrans, mais qu’est-ce qu’on fait à la place ?
Reconnecte-toi au monde réel
Je vais te donner quelques idées :
- Du sport : à la maison, ou en association. ça peut être juste de l’activité physique : du vélo, marcher, jardiner.
- Des rencontres : sors de chez toi, dis bonjour à tes voisins, au facteur, au boulanger. Souris,, ose demander un service, faire une blague un compliment à un inconnu.
Explore ta créativité
Tu peux trouver des activités créatives, artistiques. T’inscrire au cours de poterie dont tu as toujours rêvé (merci le film Ghost !), apprendre à chanter ou juste faire un puzzle quand il fait froid, avec un bon thé en mode cocooning.
L’art de ne rien faire : l’essence du yoga
Mieux que faire, et si tu essayais d’être ?
C’est tout le sujet du yoga. Je ne te parle pas
de faire du yoga pour partager ton meilleur sirsasana sur insta.
Mais du yoga comme un état d’être. Faire du RIEN.
Tu vois, l’idée de cette vidéo, je l’ai eue en pleine méditation. Assise, à chercher à me concentrer uniquement sur ma respiration.
C’est en créant de l’espace, qu’on se retrouve soi-même et qu’on peut faire germer des idées.
Yoga pour Femme Ronde en ligne
Tu ne sais pas par où commencer ta pratique du yoga ? Revenir au souffle, c’est bien beau, mais tu aimerais déjà te réconcilier avec ton corps ?
Tu as peur d’être gênée par tes rondeurs ou tes raideurs ?
Pratiquons ensemble ! J’ai créé Yoga ronde, le premier studio de yoga en ligne pour t’épanouir en tant que femme ronde.
Et pour découvrir gratuitement mon approche, tu peux recevoir le guide « Ose le yoga avec tes rondeurs » en cliquant sur le lien en description. Laisse simplement ton mail, et découvre comment adapter les postures, te libérer du regard des autres et pratiquer le yoga tous les jours !
