« Est-ce qu’on peut pratiquer le yoga quand on est grosse ? » Cette question est au cœur de ma chaîne YouTube, de mon blog, et des questions que j’ai reçues dans le bonus gratuit sur la pratique du yoga pour les personnes en surpoids.
Je suis Claire Castagne, professeure de yoga spécialisée pour les personnes en surpoids et coach de vie. Dans cette FAQ, je vais répondre à toutes vos questions.
Quelle posture adopter au quotidien sans trop d’efforts pour être relax ?
« Cela me fait sourire, le ‘sans trop d’efforts’. Je vous renvoie à ma première FAQ sur le mindset, l’état d’esprit et les routines, où je parle de discipline et d’engagement.
Il est essentiel de comprendre que dans la vie, des efforts sont nécessaires.
« Fais des choix faciles, tu auras une vie difficile. Fais des choix difficiles, tu auras une vie facile ».
Pour la relaxation au quotidien, je recommande la posture de l’enfant ou Savasana, le cadavre. J’ai un programme appelé ‘Yoga Routine‘ qui propose des séquences faciles pour chaque moment de la journée, adaptées à tous les niveaux. »
Pourquoi mon corps est-il bloqué pour ramener ma jambe de la planche entre les deux jambes ?
« Très bonne question ! La flexibilité et la mobilité sont essentielles. Ici, cela peut être une question d’ouverture des hanches, de souplesse du psoas. Si la planche est difficile, commencez par le chien tête en bas. Visualisez votre pied avançant entre les mains et progressez à votre rythme. Avec la pratique, cela s’améliorera. Une de mes élèves a réussi en utilisant la visualisation, alors essayez différentes approches et partagez vos expériences en commentaires. »
Comment gérer le stress grâce au yoga ?
« Le yoga est une réponse parfaite au stress quotidien. La méditation, la respiration et la pratique régulière peuvent considérablement réduire le stress. Consultez ma FAQ précédente sur la gestion des émotions pour en savoir plus. Le yoga devrait être une hygiène de vie indispensable, au même titre que de se brosser les dents chaque jour.«
Lire l’article : Gérer son stress et ses émotions : 4 solutions.
Où trouver des cours de yoga adaptés près de chez moi ?
« J’ai créé un annuaire des professeurs de yoga formés chez moi, spécialisés dans l’enseignement adapté aux personnes en surpoids. Si vous ne trouvez pas de professeur près de chez vous, vous pouvez toujours commencer en ligne avec mes vidéos sur YouTube. Par exemple cette séance de yoga du matin adapté aux débutants / personnes en surpoids de 20 minutes. «
Au bout de combien de temps ressent-on les bienfaits du yoga ?
« Dès la première séance, vous pouvez ressentir un espace de paix intérieure. Cependant, la clé réside dans la régularité. Plus vous pratiquez, plus les bienfaits se manifestent. Le yoga devrait être une habitude quotidienne pour en tirer le meilleur. »
Conclusion
« Merci pour vos questions et votre engagement dans le yoga. Vous voulez vous mettre au centre de votre vie ? Rejoignez-moi dans le studio en ligne Yoga Ronde : le premier studio de yoga pour s’épanouir en tant que femme ronde ! «
